Neste domingo (31/5), Dia Mundial Sem Tabaco, o ator Joaquim Lopes promoveu uma live nas redes sociais para conversar com os seguidores sobre cigarro, a vida de ex-fumante e as derrotas e vitórias da batalha contra o tabagismo. Também participaram do papo o ator Marcelo Serrado e o médico Dr. Barakat. A live foi dividida em sete tópicos: dicas para quem quer parar de fumar; medo e os quilos a mais; crenças e pensamentos negativos; entendendo os gatilhos das compulsões; Covid-19 x tabagismo x saúde; motivação para escolher parar; e encontrando o equilíbrio. Ao todo, quase 7.000 pessoas participaram da transmissão ao vivo.
Joaquim revelou que depois de fumar por 15 anos conseguiu parar há mais ou menos seis meses, mas teve uma recaída recente, algo que costuma acontecer com muitas pessoas. O ator contou que o segredo para seguir em frente sem fumar foi “se perdoar”.
“Tive uma recaída num dia do Carnaval. Mas o equilíbrio pra mim foi me perdoar. Acordei me achando a pior pessoa do mundo, mas isso não leva a nada. Temos que nos perdoar. Parar é difícil mesmo. Tem que aceitar que fumei, que tive uma recaída e bola pra frente. E no dia seguinte você não fuma e no outro também não. Então isso foi importante pra mim: me perdoar”, lembra Joca.
Marcelo Serrado também contou que fumou durante uma fase da sua vida: “Fumei uma época. Tinha uma pessoa ao meu lado que fumava muito, uma namorada que eu tive. Era um momento da minha vida que eu estava muito ansioso e o cigarro cooperou para piorar essa ansiedade. O cigarro te dá uma sensação mentirosa que vai te fazer bem naquele momento, mas a verdade é que ele só vai te trazer danos. Tem que ter força de vontade”, falou Marcelo.
Durante a live, o Dr. Barakat deu dicas importantes sobre como parar. Segundo ele, muitas vezes, mudar a rotina é algo fundamental para ajudar no processo de largar o vício.
“A pessoa que tem o costume no escritório de levantar para tomar o cafezinho e depois já sai pela porta para fumar tem que mudar essa rotina. Ele não pode toda vez levantar, ir naquela mesa, pegar um cafezinho e sair pela porta à direita para fumar. Ele tem que mudar o processo, colocar o café em outro lugar, por exemplo. Esses gatilhos é que levam a isso. Teve alguém que deu um depoimento dizendo que só fuma quando sai com as amigas para beber. Então ela já sabe qual é o gatilho. Se essa pessoa está disposta a parar de fumar, ficar sem sair com as amigas por um tempo faz parte do processo”, explicou o médico.
Em 2020, o tema do Dia Mundial é: “Protegendo a juventude da manipulação da indústria e prevenindo-a do uso do tabaco e da nicotina”. A data foi idealizada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) com o objetivo de destacar os riscos à saúde ligados ao consumo de tabaco e promover a aplicabilidade de políticas públicas eficazes para reduzir o consumo em todo o mundo.
Segundo a OMS, o cigarro mata mais de 8 milhões de pessoas por ano, sendo 7 milhões de mortes diretas e cerca de 1,2 milhão por exposição à fumaça do cigarro (fumo passivo). Ainda segundo OMS, aproximadamente 80% dos mais de um bilhão de fumantes do mundo vivem em países de baixa e média renda, o que contribui ainda mais para as doenças e mortes causadas pelo tabagismo. Em 2019, a OMS apontou o Brasil como uma dos primeiros países do mundo a alcançar o mais alto nível das seis medidas de controle do tabaco preconizadas pelo órgão.
